Yoga und Balance?

Für wen ist das überhaupt etwas?

 

 

Yoga und Balance" startete im Januar 2023.

Ziel sind nicht nur "Yogies" sondern vor allem die Sportler, die ihr Training unausgewogen und/oder ausschließlich leistungsorientiert ausrichteten. Das Projekt "Yoga und Balance" schafft neue Sichtweisen auf das Training und bezieht dich als "Person" mit in deine "Training / Optimierung" mit ein.  

 

Oft richtet sich Training an starre Rahmen und lässt vollkommen außer Acht, dass du keine Maschine bist, die an jedem Tag gleich "funktioniert". 

Leistung, Leistungssport und Wohlfühlen hängen eng beieinander. Ein unruhiger Geist kann niemals Konzentration eines ausgeglichenen und in sich ruhenden Menschen erreichen. Daher zielt Yoga und Balance den Dreiklang von körperlicher Fitness, körperlicher und geistiger Beweglichkeit und geistiger Ausgeglichenheit ab.

Im Yoga gibt es kein "Höher, Schneller, Weiter" und grundlegend betrachtet geht es auch nicht um den Körper sondern um den Geist. Um Dich! 

 

In meiner Laufbahn bin ich für mehrere Sportarten als Trainer tätig gewesen. Beim Tanzen oder Fußball lebt der Sport von den paar- bzw. gruppendynamischen Abläufen. Im Mountainbiken oder der  allgemeiner Fitness kam es dabei mehr auf den einzelnen an. Doch trotzdem geht der einzelne im (Leistungs-) Sport doch immer unter. Es zählt eben nur das Ergebnis. 

Mit Yoga biete ich dir hier einen anderen Weg. Eigenständig als "Yogi" oder ergänzend zu deinem Sport.

Sollte ich dein Interesse geweckt habe bind mich in dein Training mit ein oder solltest du kein Sportler sein, lass mich dir die Grundlagen des Yoga zeigen. 

 

Deine Yogastunde -

Mein Unterricht

 

Ziel meines Unterrichtes ist es, dich ganz in wieder in Balance zu bringen.

Du stehst im Mittelpunkt. Du bist nicht an jedem Tag gleich stark, motiviert oder biegsam. Daher ist es mir wichtig dir den Rahmen zu geben und dich bei deinem Yoga zu begleiten.  

Neben den allgemeinen Praxis-Schwerpunktthemen ergänze ich meine Stunden mit einem Herzschwerpunkt, dass dich nach der Praxis gerne weiter durch deinen Tag begleitet. 

Yoga ist ganzheitlich. Es ist natürlich möglich den spirituellen bzw. geistigen Teil abzutrennen, allerdings betreibst du dann Pilatis. Kurze theoretische Anteile zum Beispiel aus dem Bereich Anatomie, Yogageschichte bzw. -philosophie können Bestandteil einer Yogastunde sein. 

 

Stundenablauf

Meine Yoga-Stunden folgen dem klassischen Aufbau und werden zeitweise durch Übungen aus dem Yin Yoga oder durch fließende Abläufe aus dem Vinyasa Yoga ergänzt:

 

  1. Anfangsentspannung / Meditation – Komm auf deiner Matte an 
  2. Aufwärmen / Vorbereitungsübungen – flexibilisierende und aktivierende Übung
  3. Übungsschwerpunkt – Asanas die die bestimmten Körperbereiche des Übungsschwerpunkt aktivieren und mobilisieren
  4. Gegenbewegung zum Übungsschwerpunkt  – finde den Ausgleich zum Schwerpunktbelastung
  5. Tiefenentspannung – Shavasana und Yoga Nidra - Dein Körper kann nach der Aktivierung zur Ruhe kommen und den Ausgleich finden 

 

Mein Angebot

Unterrichtseinheiten sind grundsätzlich in 60, 75 oder 90 Minuten möglich. 

 

Einzelunterricht

Einzelunterricht bietet dir die Möglichkeit ganz gezielt auf deine Wünsche und Bedürfnisse einzugehen.

  • Preise:
    • 60 Euro für 60 Minuten
    • 75 Euro für 75 Minuten
    • 90 Euro für 90 Minuten
  • zzgl. ggf. Anfahrt

 

Gruppenunterricht

Grundsätzlich biete ich Gruppenunterrichte im Satz von 10 aufeinanderfolgende Unterrichtseinheiten von 60, 75 oder 90 Minuten an. Pausiert wird nach Absprache in den Schulferien und an Feiertagen bzw. wenn nach Absprache in der Vorbereitung. 

Eine feste Gruppe bietet die Möglichkeit gemeinsam zu wachsen und zu lernen. Die Preise für Gruppenunterricht richten sich nach Räumlichkeit und der Teilnehmerzahl. 

 

Yoga für dein Event

Lass Yoga ein Teil deiner Veranstaltung sein. Du planst ein Sportereignis, eine Firmenveranstaltung oder eine Gruppenurlaubsreise? Yoga und Balance kann hier ein wertvoller Teil zur Abrundung deines Events darstellen. Als Gegenpol (zur Balance) oder um einen Sanften Abschluss zu finden. Gerne unterstütze ich flexibel bei der Planung im Vorfeld. 

  • Preise:
    • 60 Euro für 60 Minuten
    • 75 Euro für 75 Minuten
    • 90 Euro für 90 Minuten
  • zzgl. ggf. Anfahrt und Unterkunft

 

Yoga für dein Unternehmen

Yoga kann den Arbeitstrott unterbrechen und Ausgleich schaffen der nötig ist um energetisch die Aufgaben der Arbeitswelt zu meistern. Gerne kann ich auch hier im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) eingebunden werden.

  • Preise:
    • 60 Euro für 60 Minuten
    • 75 Euro für 75 Minuten
    • 90 Euro für 90 Minuten
  • zzgl. ggf. Anfahrt

 

 

 

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